Советы фитнес-тренера для достижения желаемых результатов: разогревай мышцы перед тренировкой, чередуй нагрузки на нижнюю и верхнюю части тела, не отказывайся от силовых упражнений, контролируй пульс и питание.

Статья о продуктах, которые помогают сжигать жиры. В ней описываются свойства обезжиренных молочных продуктов, черники, грейпфрута, острых перцев, зеленых овощей, оливкового масла, авокадо, орехов, кофеина и чая. Для каждого продукта приводятся научные доказательства его полезности для похудения и улучшения обмена веществ.

После тренировки необходим хороший отдых. Массаж, активность, горячая ванна, растяжка и правильное питание - 5 способов расслабиться и восстановиться после усиленных тренировок.