5 способов расслабиться после тренировки
После усиленных тренировок тебе и твоим мышцам просто необходим хороший отдых. Однако это не повод весь день нежиться в кровати! Мы знаем несколько полезных вариантов расслабления, которые только улучшат твои спортивные навыки.
Сделай массаж
Доказано, что массаж не только избавляет от боли в мышцах, а и способствует их восстановлению после травм. 10-минутная процедура обеспечит тебе заряд энергии и хорошего настроения, особенно если ты будешь использовать эфирные масла.
Двигайся
Страдаешь от крепатуры? Отправляйся на прогулку! Поход по магазинам или встреча с друзьями – любые варианты активности хороши. Легкие кардионагрузки улучшают кровообращение и восстанавливают мышцы, вовремя обеспечивая их кислородом и питательными веществами.
Разогрейся
Безупречный релакс – отдых в горячей ванне, сауне или джакузи. Расслабляет не только тело, а и душу!
Растягивайся
Регулярная разминка поможет тебе оставаться в форме всегда. Возьми за правило начинать выходной день с легкой растяжки или йоги и все пойдет как по маслу!
Питайся
Белки - лучшее «лекарство» для уставших мышц. Употребляй их в течение целого дня: завтракай молочными продуктами, а позже переключайся на легкие мясные или рыбные блюда.